Ralph Filp
Kraft. Fokus. Balance.
Willkommen
Fühl dich stark, fit und leistungsfähig.
Mit meinem effektiven Training für mehr Kraft, Energie und Lebensqualität.
Speziell für Menschen ab 40, die fit, beweglich und leistungsfähig bleiben möchten oder es wieder werden wollen. Strukturiert. Individuell. Nachhaltig.
Mein Training kombiniert funktionelles Krafttraining mit Lockerungs- und Mobilityübungen sowie bewusstes Atmen. Ergänzend dazu: Ernährungsempfehlungen.
So stärkst du deinen Körper, verbesserst deine Fitness und schaffst die Grundlage für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.
Alternativ kann bei mir der Schwerpunkt aber auch Richtung Boxen, Kickboxen oder Krav Maga Selbstschutztraining gelegt werden.
Trainiert wird in meinem Studio in Bad Nauheim-Schwalheim, bei Dir oder draußen in der Natur.
Persönlich. Konzentriert. Effektiv. Ohne Ablenkung. Ohne Schnickschnack.
Mit Fokus auf das, was wirklich zählt.
Wenn du bereit bist, aktiv in deine Gesundheit, Fitness und Lebensqualität zu investieren, freue ich mich auf ein persönliches Gespräch.
Übersicht.
BodyShape
Mein ganzheitliches Konzept richtet sich insbesondere an Männer und Frauen ab 40. Eine Mischung aus Bodyweight-Training, Disziplin, gesunder Ernährung und Regeneration bringt Dich auf Dauer nicht nur in Form, sondern fördert Kraft und Gesundheit bis ins hohe Alter. Es ist nie zu spät, anzufangen.
Boxen & Kickboxen
Du möchtest Dich mit Boxen oder Kickboxen fit halten, richtig auspowern und Grundlagen, Bewegungsabläufe und Taktiken erlernen? Dafür steht mein Box- und Kickboxtraining. Verbessere Kraftausdauer, Koordination und Reaktionsfähigkeit, ohne in den Ring zu steigen.
Core-Training
Core-Training zur Stärkung und Stabilisierung des Rumpfes (Bauch und Rücken). Der Core-Übungsteil ist wichtiger Bestandteil des BodyShape-Konzeptes und gilt als Prävention vor Körperfehlhaltungen und Rückenleiden. Bei unter 13% Körperfett-Anteil kommen Deine Bauchmuskeln zum Vorschein.
Entspannung
Ein gelassener und ruhiger Geist in vielen Lebenslagen. Mit den richtigen Entspannungs-, Atem- und Lockerungsübungen senkst Du nicht nur Dein Stresslevel, sondern wirst auch widerstandsfähiger (resilient) gegenüber verschiedenen Widrigkeiten und Herausforderungen im Leben.
Gewichtsreduzierung
Gewichtsreduzierung, Gewichtsmanagement und Körperfett-Reduktion erfolgt zum größten Teil über die richtige Ernährungsweise. Das WAS und WIEVIEL spielen die entscheidende Rolle in Kombination mit regelmäßigen Bodyweight-Training. Ein Wochenplan kann sehr hilfreich sein.
Krav Maga
Krav Maga steht für effektives Training zu Selbstschutzzwecken. Ich zeige und trainiere mit Dir verschiedene Techniken, Taktiken und intensive Fighting-Drills, sowie Vermeidungs- und Deeskalationsstrategien zu Deinem Selbstschutz und dem Deiner Liebsten. Dieses Training hat es richtig in sich.
stark & klar
Selbstvertrauen und innere Stärke für Kinder
Stärke entwickeln - von innen heraus. In meinen Einzelcoachings für Kinder (8 - 14 Jahre) lernen Kinder, sich selbst besser wahrzunehmen, sicher aufzutreten und mit Herausforderungen ruhig umzugehen. Durch gezielte Bewegung, einfache körperliche Übungen und spielerische Zweikampfsituationen entwickeln sie Selbstvertrauen, Körpergefühl und innere Stabilität. Ziel ist: Kein Kampf, sondern die Fähigkeit, sich zu behaupten, Grenzen zu setzen und ruhig zu bleiben.